Presença de fibra na dieta

Eis algumas formas de ter a certeza que a sua dieta satisfaz a DRI para a fibra.

Tome um pequeno almoço de cereais integrais. Papas de aveia são uma excelente opção. Se preferir cereais, escolha produtos com trigo integral, aveia, cevada ou outro cereal integral.

Escolha pão integral. O verdadeiro pão integral indica um cereal integral no primeiro lugar da lista de ingradientes. Tostas de pão integral e pão pita são igualmente boas.

Abandone as batatas fritas e assadas. Em vez de batata, como a batata doce ou inhame. Em vez de arroz branco coma arroz castanho. Boas escolhas são o milho, o centeio e a cevada.

Cozinhe com farinha de trigo integral. Pode preparar panquecas e biscoitos e torná-los mais saudáveis se misturar trigo integral à farinha de trigo branca.