TABELA DE GASTOS ENERGÉTICOS

ALIMENTO/CONTÉUDO EM KCAL/CONSUMIDO ATRAVÉS DE

1 maçã ....................65.........2 min a cortar relva
1 ovo......................80.........8 min de passo acelerado
1 fatia de pão de centeio..100........12 min de natação
1 banana (170g)............105........25 min de badminton
1 copo de vinho branco.....105........25 min a dançar
1 pãozinho (40g)...........110........13 min de ténis
1 fatia de pão integral....120........13 min de bowling
1 iogurte de fruta.........150........25 min a andar a pé
50g de natas batidas.......150........40 min a limpar a casa
200g de carne de frango..210...30 min a andar de bicicleta
50g de queijo Gruyère......210....60 min de marcha (3km/h)
0,5 l de cerveja...........235........40 min a andar a pé
1 fatia de bolo............290........50 min a andar a pé
150g de gelado.............300........60 min a jogar à bola
1 dose de batatas fritas...330........55 min de esqui
0,5l de leite gordo........330........70 min a andar a pé
150g de salsichas de lata..375........47 min de ténis
125g de costeleta de porco..470.......90 min a andar a pé
1 tablete de chocolate ...565 ...80 min a andar de bicicleta